SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Ile czasu wam zajmowal?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raczej klade nacisk na aeroby codziennie rano na czczo jakies 45-60 min troszke tez po poludniu przewaznie po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu na silowni stosuje obwody od 2-4 obwodow ACT by Michail poniewaz uwazam ze trening masowy czy inny dzielony przy thermie nie ma sensu przede wszystkim nalezy pamietac ze i wysilek fizyczny i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2004-03-23 13:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z utrata wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety sylwetki nie zmienisz, jeżeli trenujesz źle i odżywiasz się źle, a przy okazji źle patrzysz na efekty. Miarą ich są obwody ciała, a nie kg. Podstawą są treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu i ewentualny dodatek cardio, a nie po 1,5 godziny dziennie cardio. Głodzenie się to prosta droga do problemów zdrowotnych, a nie kształtowania sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2018-02-17 07:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość węglowodanów w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro nie chcesz zmian, to obserwuj obwody ciała i na ich podstawie koryguj ew. kcal. Wtedy gdy będzie taka konieczność.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2016-11-10 12:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla osoby początkującej?

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli na razie wejść na 0 i dać sobie czas 2 tygodnie i mierzyć obwody i w przypadku jeżeli nie będzie zmian wejść na mase + 300kcal. A wspomniałeś że bym musiał się potem zająć redukcja-masa więc przy ilu cm w obwodzie albo jakiś zmianach wyglądowych powinienem to zastosować?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2021-03-15 19:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A no trudno te obwody idą,ostatnio mi wskoczyło z 36,5->37,ale troche trzeba było posiedzieć na siłowni,myśle że jak zbilansuję sobie bardziej diete i dodam bcaa to będzie lepiej. Denerwują mnie te niedowiarki ;d,jak wzuce fote bicepsu,to pewnie bendzie ze to fota jakiegos kolegi czy cos ;d ale wrzuce ;) Niedodałem,że 4 lata cwiczyłem sporty [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2011-04-09 23:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia na temat redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalne że wraz z postępem odchudzania nasze pomiary będą spowalniać. Oczywiście Nie skupia się jedynie na masie ciała Kontroluj też Pozostałe parametry jak obwód pasa czy obwody poszczególnych kończyn czy porównuj swój wygląd zewnętrzny czy sylwetka zmienia się wizualnie. Brak spadku masy ciała nie zawsze będzie oznaczał że redukcja została [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2024-05-28 00:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna brak efektow

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] drugi tydzien systematycznie suplementuje sie monohydratem kreatyny creapure i nie widze efektow. O ile we wlasnej opini cwicze wiekszymi ciezarami to waga stoi w miejscu a obwody podobnie. Na poczatku ponad cm do przodu a teraz calkowity stop. Pije 4-5 litrow wody dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt takiej nie ma, stosuje [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2014-02-12 10:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem jak to nazwać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siła spada dopiero teraz bo zacząłeś mniej jeść , poziom wody w twoim organiźmie jest zaskakująco duży . Obwody zawsze spadają na początku ale żeby aż tak ;p . Zrób porządną dietę , wylicz zapotrzebowanie , nie obcinaj całkowicie węgli .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2013-05-04 15:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na jakieś podstawie określiłeś, że nie ma efektów? Warto wiedzieć co jest istotne w ich określaniu. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak one się zmieniały w ostatnich tygodniach? Niestety,c jedząc często słodycze formy raczej nie zrobisz. Trzeba dać , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2019-07-26 01:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zasadniczo siłka spina i usztywnia, więc trzeba się sporo rozciągać, gimnastykować itp. I nie walić non stop 12 10 10 8, tylko wplatać jak napisał kolega wyżej kompleksy, obwody, zmieniać trening czasem. Wszystko da się połączyć. Kwestia tego czy wytrzymasz takie tempo.. bo 6x w tyg dla amatora to dużo. Ale dużo snu, witaminki, dieta i pewnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2010-09-04 17:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia robione dynamicznie, angażujące możliwie duże grupy mięśni no i kończące się rzeczywiście rozciąganiem. natomiast nie zawsze jest sens ładować się w kompleksy, obwody, gimnastykę itd wystarczy robić te same ćwiczenia z żelazem, tylko w odmienny sposób. i jeszcze to, że inaczej powinni trenować judocy wagi lekkiej, inaczej ciężkiej.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2010-09-04 19:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek masy na cyklu szybkie pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy 15 procentach tkanki tłuszczowej) niezbyt dobrym pomysłem było wejście prosto z ujemnego bilansu kalorycznego na mocno dodstni. Osobiście bym wyszedł na zerowy bilans kaloryczny 1-2 tygodnie. Obserwował obwody ciała i wtedy ewentualnie podbił o kolejne 300 kalorii trzymając się dalej zasady obserwacji i wyciągania odpowiednich wniosków.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2019-09-06 08:39:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sugeruję zaznajomić się z tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie określa się zmiany kilogramów jako celu treningowego. Należy kontrolować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i efekty określane na podstawie zdjęć sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2020-02-08 10:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie o tej mieszance

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niewiele się w kwestii siły zmieni "poczułeś" biceps dopiero przy 50kg - a jakim zwykle robisz ? 40kg ? i czujesz że 60 poszło "BY" gładko a jak tam obwody ??? już + 2cm w bicepsie ??? ps nie obrażaj się jesli mój sposób narracji Ci nie odpowiada - bo Twój emocjonalny bądź co bądź sposób ujęcia zagadnienia używania [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2007-05-26 18:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - ilość w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się mniej lub bardziej rozjechac , Do analizy progresu głównie używaj zdjęc i lustra a nie cyferek na wadze i tak samo chodzi o metr bo zawsze na poczatku szybko poleca obwody szczególnie z brzucha bo jak bedzie deficyt to w brzuchu w pierwszym momencie spada ale tylko obwód a nie tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2023-06-10 07:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] martwie sie raczej o spadki które oststnio zaobserwowałem gdyż byłem w pracy i nie mogłem ćwiczyć i teraz chce szybko powrucić do poprzedniego stanu i bardzej powiększyć obwody.Dlatego założyłem ten temat. Chce żeby ktoś paradził mi coś dobrego.Dieta jest białko kupie dla uzupełnienia jej ale przydałby sie jakiś konkret Niech ktoś coś doradzi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2008-04-17 21:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta endo na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest bez sensu i zwiększa sie głównie masa tłuszczowa , Brat zaś był bardziej kumaty zszedł z BFem z ponad 20% do raptem 13-14% i wtedy Sylwetka wyglądała dużo lepiej a obwody zaczeły się szybciej poprawiac. Na kolacje wegle beda dobre do snu poniewaz dobrze sie zasypia po weglowodanach a w dzien dobrze sie pracuje po bialku. z chleba warto [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2014-02-05 12:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans kaloryczny zerowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec za duzo tego białka, obecnie wychodzi 2,4g. Zjadę do 2,2g czy dać 2,0g na kg masy ciała ? Waże 82 kg. Po tej redukcji poleciał głównie sam tluszcz, obwody zostały, definicja mieśni duuuuzo lepsza, z pasa spadlo z 10cm i w koncu widać mięśnie brzucha :-) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2012-05-10 09:53:06

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2012-05-10 09:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja obcinanie i zapotrzebowanie zerowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miesiąc na bilansie zerowym po 12 tygodniach redukcji powinno być dobrze. Nie musisz od razu zwiększać kcal o 1000. Pewnie Twoje zapotrzebowanie zmniejszyło się trochę. Daj plus 500 kcal i kontroluj obwody ciała. Następnie stopniowo zwiększaj.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2017-10-06 06:45:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja obcinanie i zapotrzebowanie zerowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co zjadać banana 5 min przed siłownia ? Obwody mogą się delikatnie zmienić z uwagi na zatrzymanie wody . Jednak jak podejdziesz do tegoż głowa to wiekszego problemu nie będzie .

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2017-10-06 22:32:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)